母乳育児中の食事

January 11 [Sat], 2014, 14:53
長男のときもそうだったのですが、今回も母乳が出過ぎるくらい出ているので、
次男も母乳オンリーで育てています。

経験したことがある方はわかると思いますが、
母乳をあげていると、とにかくお腹がすく!!!
そしてご飯を食べる量が少なくなると、母乳が出なくなる・・・。
この食事と母乳の関係がすごく面白いです。
いろいろと避けたほうが良い食べ物も多いですが、
個人的には楽しみながらやっています。

食事の量は明らかに増えました。いや、増やしました。
最初は妊娠前と同じ量のご飯を食べていましたが、
それだとちょっと少なかったようで、夕方ごろになると明らかに母乳が出にくい!
ムスコも「足りないよ〜!」という感じでギャンギャン泣くので、
これはまずい・・・ということで、ほぼ2倍に増やしました。増やし過ぎかしら^^;

長男のときにスコーンを食べ過ぎて、長男の肌に湿疹が出たことがあったので、
今回は控えよう・・・と思いましたが、やっぱりこればかりはダメみたいです(笑)
でも前みたいに食べ過ぎるのはやめました。
作るサイズも小さめにして。ちょっとならいいよね・・・。

おかずもいろいろ作っています。
ひじき、きんぴら、切干大根などの素朴なおかずが大好きなので、
大量に作って思う存分食べています。

こうやって食べまくっていると、気になるのが産後ダイエット。。
長男のときは、仕事復帰までにあと3kgが戻らなかったのですが
仕事が始まったらすぐに元通りになりました。
今回は長くお休みするので、前よりも頑張らないと厳しそうです。。
妊娠前から下半身太りがずーっと気になっていたので、
ここをスッキリさせるのが目標です!

母乳育児してるとやせると言われているけど、
私は消費しているぶんちゃんと食べているので、母乳に頼るのは無理そう^^;
がんばらねば!
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コメントの返信が遅くなって申し訳ありません><

ストレスで過食・・・わかります〜!!
私もだんだん過食気味になってきました・・・。
ストレス発散するために、どうしても手っ取り早い食に走ってしまうんですよね〜。
さらに「今は授乳中だから・・・」という甘えもあり(笑)
授乳中とはいえ食べ過ぎたら体重が戻らなくなってしまう><
もうすぐ産後1か月になるので、そろそろ外に出たりしてうまく食以外でストレス発散していかなきゃです。。

お弁当お腹空きますよね(笑)
私も保育園のお迎え前にものすごくお腹が空いていたので、お迎え行く前におにぎり1個食べていました^^;
January 17 [Fri], 2014, 14:04
ミチ
産前と変わらないカロリー摂取で母乳あげてると、みるみる痩せますよね(笑)

私はストレスで過食ぎみになってしまい、赤ちゃんには良くないチョコを大量に食べてました。今でも息子に申し訳なく思ってます(´・_・`)
母乳なんて1年くらいしかあげないのに、なんで我慢できなかったんだろう…って。

スコーンいいですね♪
とても同じ様には作れませんが、私も自分で作ってみます!

ひじき、切り干し大根おいしいですもんね(o^^o)私も真似させてもらって、週末に作ってお弁当に詰めて持って行く様になりました!!
お弁当だとお腹が空いて、夕飯ガッツリ食べてしまいます。いいのか悪いのか…。。



January 12 [Sun], 2014, 20:27
プロフィール
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はじめまして♪
いつでもニコニコ、自分も周りも笑顔でいられる生活を送りたい。
2016年7月から、アメリカ・ニュージャージー州での生活がスタートしました!
夫、ムスコ2人、ムスメ1人、犬(日本でお留守番中)との暮らし、自分自身の生活、仕事のこと、趣味のこと、などなど。

ニコニコ生活の記録、数々。

★保有資格★
国家資格 キャリアコンサルタント

日本キャリア開発協会(JCDA)認定
キャリアデベロップメントアドバイザー(CDA)

NPO日本食育インストラクター協会認定
食育インストラクターPrimary

KIJ-Kushi Institute of Japan-認定
マクロビオティックアドバイザー
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